Environ 18 g de protéines / sachetDès la phase 1Prêt en 2 à 5 minutes

Petit-déjeuner protéiné pour régime minceur

Porridges, céréales croustillantes, mueslis, crêpes, pancakes et boissons chaudes : 26 références pour un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en sucres, sucré ou chaud, à préparer en quelques minutes.

Le matin, un petit-déjeuner classique (pain, confiture, jus, céréales sucrées) apporte surtout des glucides et peu de protéines. Un petit-déjeuner protéiné inverse ces proportions. Nos sachets apportent pour la plupart environ 18 g de protéines et souvent moins de 1 g de sucres, comme le gruau érable cassonade ou les céréales croustillantes vanille Protifast. Ils sont vendus en boîtes de 7 sachets, soit une semaine de petits-déjeuners, et la majorité est fabriquée en France.

En un coup d'œil

●Environ 18 g de protéines par sachet pour la plupart des références

●Moins de 1 g de sucres par sachet pour de nombreuses références : gruau érable cassonade, céréales Protifast, crêpe nature, boisson cacao

●Beaucoup de références autorisées dès la phase 1 — filtre « Phase »

●Boîtes de 7 sachets, de 10 € à 15 €

●Marques : Dietimeal, Protifast, Lignal, Protéika, Dietisnack, Dukan

Quel petit-déjeuner protéiné choisir ?

🥣 Porridge et gruau

Le format chaud du matin. Le porridge nature et le gruau érable cassonade Dietimeal, le porridge muesli noisettes Protifast et le porridge cannelle raisin Protéika (20,6 g de protéines) sont autorisés dès la phase 1.

🥛 Céréales et muesli

Pour retrouver le bol du matin. Les céréales croustillantes Protifast (sans gluten, phase 1) se prennent avec de l'eau froide ou une boisson végétale sans sucre. Les mueslis chocolat caramel et fruits rouges Dietisnack sont réservés aux phases 2 et 3.

🥞 Crêpes et pancakes

Un sachet, 60 à 80 ml d'eau, une poêle antiadhésive légèrement huilée : prêt en 5 minutes. Les crêpes nature, orange et noix de coco Dietimeal apportent 18 g de protéines et sont autorisées dès la phase 1. Toute la gamme est dans crêpes et pancakes.

☕ Boissons chaudes ou fraîches

Le plus rapide : un sachet dans de l'eau. Cacao et cappuccino Dietimeal (sans gluten, phase 1), chocolat noisette Lignal, ou une boisson fruitée comme l'orange au collagène. Plus de choix dans les boissons hyperprotéinées.

Comparatif des formats

Produit	Protéines par sachet	Sucres par sachet	Préparation	Phase 1 ?
Gruau érable cassonade Dietimeal	18 g	0,9 g	150 à 200 ml d'eau chaude ou de lait écrémé	✓ Oui
Porridge cannelle raisin Protéika	20,6 g	2,5 g	60 à 80 ml d'eau ou de lait écrémé	✓ Oui
Céréales croustillantes vanille Protifast	18 g	0,8 g	80 à 100 ml d'eau froide ou de boisson végétale sans sucre	✓ Oui
Crêpe ou pancake nature Dietimeal	18 g	0,9 g	60 à 80 ml d'eau, cuisson à la poêle	✓ Oui
Boisson cacao chaud Dietimeal	18 g	0,7 g	220 ml d'eau	✓ Oui
Muesli chocolat caramel Dietisnack	11,7 g (15 g avec 150 ml de lait écrémé)	5,5 g	150 ml de lait écrémé	✗ Phases 2 et 3

Valeurs relevées sur les fiches produits, par sachet préparé selon les indications du fabricant.

Pour qui ?

✓Personnes en phase 1 d'un régime protéiné — porridges, céréales Protifast, crêpes et boissons Dietimeal sont autorisés dès cette phase
✓Personnes en phases 2 et 3 ou en stabilisation — tout le catalogue, y compris les mueslis Dietisnack et les céréales Dukan
✓Personnes qui ne mangent pas le matin — une boisson se prépare en une minute et se boit sur le trajet
✓Personnes qui préfèrent les protéines végétales — le muesli fruits rouges est à base de soja
✓Personnes qui préfèrent le salé — les omelettes hyperprotéinées font un petit-déjeuner salé, cuit à la poêle

💡 Bien choisir selon votre phase

Avant d'acheter, vérifiez la phase indiquée sur chaque fiche ou utilisez le filtre « Phase ». Un produit marqué « Contrôle du poids de forme » ou « Phase 2 ou 3 » n'est pas prévu pour la phase active. Pour varier toute la semaine, le pack assortiment petit-déjeuner Lignal réunit 7 sachets : 2 cacao, 2 cappuccino, 1 crêpe orange, 1 chocolat noisette et 1 ananas orange.

Questions fréquentes sur le petit-déjeuner protéiné

Que manger au petit-déjeuner pour maigrir ?

Un petit-déjeuner protéiné sans trop de sucres : des protéines, des fibres, une boisson. Un sachet protéiné de type porridge, céréales ou crêpe en est la version la plus simple. Pour aller plus loin, lisez nos idées de petit-déjeuner pour un régime.

Combien de protéines apporte un petit-déjeuner protéiné ?

La plupart de nos sachets apportent environ 18 g de protéines, contre quelques grammes pour une tartine de pain et de confiture. Pour situer ce chiffre dans vos besoins de la journée, consultez combien de grammes de protéines par jour.

Peut-on prendre un petit-déjeuner protéiné en phase 1 ?

Oui, à condition de choisir une référence autorisée en phase 1 : les porridges Dietimeal, Protifast et Protéika, les céréales Protifast, les crêpes et les boissons Dietimeal, par exemple. Les mueslis Dietisnack et les céréales Dukan sont réservés aux phases suivantes.

Comment préparer un porridge protéiné ?

Versez le sachet dans un bol et ajoutez la quantité d'eau chaude ou de lait écrémé indiquée sur la fiche (150 à 200 ml pour les gruaux Dietimeal), puis mélangez. Il est prêt en deux minutes.

Peut-on préparer son petit-déjeuner protéiné sans lait ?

Oui. Les porridges, les crêpes et les boissons se préparent à l'eau, et les céréales Protifast peuvent se prendre avec de l'eau froide ou une boisson végétale sans sucre. Les mueslis Dietisnack, eux, sont prévus avec du lait écrémé.

Quelle est la différence avec un substitut de repas ?

Un sachet protéiné remplace une partie du petit-déjeuner classique, sans prétendre à un repas complet. Un substitut de repas est formulé pour remplacer un repas entier, avec des vitamines et minéraux ajoutés : voyez nos substituts de repas et notre article sachet protéiné ou substitut de repas.

Et si je n'ai pas le temps de préparer quoi que ce soit ?

Une barre protéinée ou des gaufrettes protéinées se mangent sans préparation, en déplacement.

Résumé

Le petit-déjeuner protéiné du Comptoir des Protéines compte 26 références : porridges et gruaux, céréales croustillantes, mueslis, crêpes et pancakes, boissons chaudes ou fraîches. La plupart apportent environ 18 g de protéines par sachet, souvent pour moins de 1 g de sucres, et de nombreuses références sont autorisées dès la phase 1 d'un régime protéiné. Marques : Dietimeal, Protifast, Lignal, Protéika, Dietisnack et Dukan, en boîtes de 7 sachets de 10 € à 15 €. Retrouvez aussi nos sachets hyperprotéinés pour le reste de la journée.

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